Skip to content

Merenda de Aveia e Frutos

merenda de aveia e frutosA aveia, é um cereal com excelentes propriedades nutritivas, que possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas essencialmente do grupo B e E, carboidratos e fibras. As fibras solúveis merecem destaque, pois estão relacionadas a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e sua manutenção em níveis adequados. É aconselhado fortemente, o aumento do consumo de água, para que essa função seja realmente positiva. A receita de Merenda de Aveia e Frutos é uma excelente forma de introduzir este alimento no seu regime alimentar.

A aveia contribui, para melhorar o bom funcionamento do organismo, excelente preventivo para muitas doenças e para a manutenção da saúde de diversos órgãos do corpo. Beneficia no reforço do sistema imunológico e o combate a infecções, melhora o funcionamento do intestino (desde que consuma bastante água), controla a quantidade de açúcar no sangue, permite a diminuição do colesterol ruim, controla a pressão arterial, permite acalmar os nervos, melhorar a concentração e o esgotamento mental, ajuda a acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária, permite facilitar a digestão,…

De salientar, que este cereal é bastante calórico, pelo que o seu consumo deve ser de pouca quantidade diária sendo que, para ser eficiente a aveia deverá ser consumida todos os dias.

Ingredientes necessários à confeção desta receita

  • 100 gramas de flocos de milho amarelo
  • 50 gramas de flocos de aveia natural
  • 0.5 decilitro de leite magro
  • 1 colher de sopa de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de coco ralado
  • 4 damascos secos
  • 2 ameixas secas
  • 4 colheres de sopa de passas
  • 3 iogurtes de papaia magros
  • 4 fatias de papaia

Preparação da receita de Merenda de Aveia e Frutos

Comece esta receita por preparar o forno e deixe aquecer a uma temperatura de 180ºC.

Entretanto, numa taça, misture os flocos de milho e os de aveia.

Noutra taça ou tigela, misture as duas qualidades de leites, com o coco ralado. Vaze o liquido para a taça que contém os flocos, e envolva bem as misturas.

Espalhe, essa mistura num pirex, leve ao forno, e deixe tostar.

Retire do forno, deixe arrefecer.

De seguida, corte os damascos e as ameixas aos pedacinhos pequenos. Misture as passas e de seguida os flocos tostados.

Distribua esta mistura acabada de fazer, em taças individuais, no topo de cada taça, incorpore e divida os iogurtes.

Finalize decorando ao seu gosto.

Deixar uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Close
Siga o Receitas Já

Receba as nossas receitas, indique o seu endereço de email: